2025.07.25

あえぎ声が出ないです

モヤモヤ相談室

彼氏とセックスしている時、喘ぎ声を出してと言われましたが出ないです。自然と出そうにないのですが、みんな演技しているものなのでしょうか。 AVを見てみましたが、ちょっとあれを真似するのは恥ずかしいです。

宮本亜希子
産婦人科専門医　スワンクリニック銀座/BIANCAクリニック/女性医療クリニックLUNA
喘ぎ声に関して、「みんなが演技をしている」わけではありません（演技をしている人もいますが）。
喘ぎ声は人それぞれで、自然に出る人もいれば、ほとんど出ない人もいます。
無理にAV（アダルトビデオ）の真似をする必要は全くありません。
AVは【フィクション】であり【ファンタジー】なので実際のセックスとは違うところも多くあり、女優さんたちはもちろん演技もしています。
なぜ彼は喘ぎ声を出してほしいと言うのか、考えてみましょう。

1.自分の行為に自信を持ちたい
喘ぎ声を聞くことで「相手を気持ちよくしてあげられている」という実感を得たいのかもしれません。

2.AVの影響
男性たちはAVから性の知識を得ていることも少なくなく、AVをお手本にしてしまっている人も少なくないのが現実です。しかし、AVは先ほど述べたように演技もしているものなのです。リアルなセックスとは異なります。

3.コミュニケーション
声があると、互いの気持ちが伝わりやすいと感じる場合もあります。
自然に出ないものを無理に出すのは、あなたにとってストレスになるかもしれません。
セックスはお互いが心地よく、無理なく楽しめる時間を過ごすことが大切です。

声を出すのが恥ずかしいと感じるなら、ため息や小さな声で、無理なく自分の感覚に近い形で表現してみたり、「気持ちいい」「好き」など、言葉で感情を伝えるのも良いかもしれません。

また、「AVのような喘ぎ声は難しいけど、自分なりに表現したい」と伝えることで、二人の間に理解が生まれるかもしれません。
そして、上にまとめたのは推測となるので、本人に「どうして喘ぎ声を出して欲しいのか」を聞いてみるのもひとつかも知れませんね。
自分のペースで少しずつ行ってみてください。
もし彼がそれを受け入れてくれない場合、彼との関係性を見直すポイントにもなるかもしれませんよ。

福田眞央
TENGAヘルスケア教育事業部/保健体育教員/思春期保健相談士
まず安心してほしいのは、喘ぎ声を出すかどうかはその人それぞれで、自然に出ない場合は無理に出す必要はないということです。

例えば、運動部が気持ちを高める際に、掛け声で「オー！」とか「しまっていこー！」とか声を出してテンションを上げる人もいれば、静かに集中することで気持ちを整える人もいますよね。
それと同じように、セックスでも感情や気持ちの表現方法は人それぞれであるべきだと私は思っています！

AV（アダルトビデオ）の喘ぎ声についてですが、大げさに表現されているものが多いです。
そのため「こうしなくてはいけない」と思う必要は全くありません。
実際、恋人同士でセックスをしているときに大切なのは、声を出すかどうかではなく、お互いが安心して楽しめているかどうかなのかなと思います。

ちなみに、私はよく「演技」をします。
演技をしなくちゃと思ってしているわけではなく、自分自身の気持ちが高まるから、わざとしています。
相手のためではなく、自分が楽しくなるためです。

もしあなたの彼氏が「声を出してほしい」と希望している場合、あなたに抵抗感があるのであれば「自然に声が出ないけれど、他の方法で気持ちを表現するね」と伝えるのも良いかもしれません。
「気持ちいい」「嬉しい」と言葉で伝えることや、笑顔や目を合わせることなど、声以外の気持ちを伝える方法もあります。
無理せず、セックスでも自分のペースを大切に、彼と良い関係を築いてくださいね。

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15件のコメントがあります

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１９

セックス中にイク、ん　あ、あんんｎって自然に出ることが多いけどそういうこともあるんだと性についてよくわかった。
2026.09.05 17:49

返信
はらぺこねこむし

喘ぎ声が出ない・・・誰かと付き合ったことはないけど、もし将来経験をする時が来た時に声出さないと相手に「気持ちいいって思われてない」って思われないか心配だし、そのせいで相手に嫌われたりしちゃったらどうしよう・・・しかも1人でする時に私多分めっちゃ真顔だから誤解されないかが不安だし。
2026.04.15 19:43

返信
名無し

しこしこ気持ち良過ぎてつい声出ちゃうけど親いるときはあまり出ないように頑張ってる
2026.04.07 22:32

返信
名無し

私はavみたいなエッチな声じゃなくてうなるみたいな変な声でちゃうから　めっちゃはずかしい　
2026.02.14 14:16

返信
- ゆい
  
  私もやばい喘ぎ声だしちゃうから枕に顔をうずめながらしてます　気持ちよすぎてかってに出ちゃうから大変ですよね
  2026.02.18 15:44
- 名無し
  
  マジそれな
  2026.07.31 19:02
茜

わかります！！私も1人でやってるときなかなか喘ぎ声出なくてっ、、、！でもネッ友(男)に相談したらその人も出ないらしいので大丈夫だと思います！！
2025.12.20 18:33

返信
お漫湖なめなめ

自分も女なので喘ぎ声だしたことはあります。でも真似しろって言われてもむりかな？
2025.12.10 12:06

返信
みぃこ

私もだ。(つ﹏<。)
どうしたらいいか
分からない、理屈は
分かってても、好きな人に
喜んでほしいし！
だから頭の中で余裕がない中
演技というか喜んでくれそうな
声をワザと出してしまう…
自分でする時なんか実家だから
声を出せず、無言。。。
つらいよね。
2025.12.09 13:39

返信
名無し

喘ぎ声は別の部屋に親いて出せないけど脳内でめっちゃ喘ぎまくってる
2025.09.28 02:55

返信
名無し

喘ぎ声じゃないけど息遣いとかがうっすら声になる感じはあるかもなあ
2025.09.28 02:54

返信
李舞

自分もあまり出ないなぁ
自慰行為の時ならたまに「ウッ」って声が出ちゃう時ある
2025.09.25 12:37

返信
名無しさん

良かったー自分だけじゃなかった皆動画で出るって書いてたから焦ったー
2025.08.21 23:22

返信
名無し

よくわかりました
2025.08.18 06:19

返信
まだ生理きてない!!小6

オナニーはよくするけど喘ぎ声も出ないから鈍感なのかなって落ち込んでた
2025.08.07 14:44

返信
- まっひー
  
  話少し変わるけど私もまだ生理きてません！(小6)同じ人いて安心しました
  2026.05.23 18:07
名無し

気持ちいいときに、声でも身体でも反応してくれるととても嬉しいから、僕から喘ぎ声を出すようにしてる。声を出すと、喉にある声帯が振動する感じが心地良いし、彼女も自然と声を出してくれるから、心地良いを共有できてすごく幸せ。どこにどんな風にすると心地良いかも、言葉じゃなくて声で伝え合えるから、すごく嬉しいし、好きな気持ちがますます溢れてくる。「自分だけ声を出すのは恥ずかしいから、一緒に声を出してくれると良いな」と話せる関係になっていくと良いのかもと。
2025.08.03 00:13

返信
名無し

喘ぎ声というより、気持ちよさに耐えて耐えて我慢してるって感じのほうが僕は興奮する。そういう声聞くとがんばれるし、彼女にも満足させられる。
2025.07.26 13:48

返信
- 人間
  
  激しく共感
  2025.10.12 03:00

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