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マスターベーションを知ろう!〜女の子編〜【医師監修】

知ってるようでじつは知らない、聞きたいけれど聞きにくい…みんなが「本当はもっと知りたい!」と思っている“性のあれこれ”についてご紹介する「性知る?」のコーナーが始まりました。
今回のテーマは「女の体を持つ人のマスターベーション」について。
ホントは身近なことなのに、人にはなかなか相談しにくい…、そんな女の子のマスターベーションに関するもやもやを解消します!

マスターベーションは「ひとりエッチ」「オナニー」「自慰」などなどいろんな呼ばれ方をしますが、意味することは“自分自身でする性的行為”、つまり、性器やからだを自分で刺激して、気持ちよくなるということ。
基本的にひとりですることだから、なんとなく話題にしづらさを感じる人もいるかも。
でも性欲はなにも異常ではなく、健全で自然な生理的欲求ですから、むしろ、きちんとした情報を得られずに、不適切な方法で続けるマスターベーションのほうが危険な場合もあるんです。
自分のためにも、正しい情報を知っておくことはとっても大切なんですね。

登場人物

  • コマチ

    コマチちゃん
    16歳。茨城県水戸市在住。県立高校1年生。
    ハロプロと韓国アイドルBTSが好き。
    吹奏楽部、担当はベルリラ。

  • モヤパン

    モヤパン
    乙女たちの恋愛や性のモヤモヤから生まれた謎の妖精。悩める女子たちを救うために存在するがコマチちゃんのことがあまりに心配すぎていつもいっしょにいることにした。

女の子のオナニーの3つのポイント

1.
マスターベーションしたくなるのは普通のこと。(したくなくても普通だよ)
2.
手を清潔にする。長い爪でしない。強く押し付けない。
3.
まずは自分のからだの特徴を知ることから。
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女子高生のコマチちゃんは、一応ヒカルくんという彼氏がいるんだけど、ひとりでいるときにもムズムズして、あそこを触りたくなっちゃう時があるそうです。
もしかして私だけ?もしかして異常な性欲??とモヤモヤしてました。

コマチ

男のコたちは友だち同士でオナニーの話もしてるみたいで正直うらやましいな。女子同士だと、デートで何した、とか生理のことは話しても、“オナニー”の話なんてしないもん。
こんなことしてる私って、ヘンなのかな?

モヤパン

女のコ同士で下ネタは楽しく話せても、自分のマスターベーションは笑えないっていうか、話しにくいわよね。逆にいえば、それだけみんな秘かに悩んでるのかも。
「マスターベーション世界調査」によると、日本人のマスターベーションの初体験年齢は14.6歳(※1)と言われているし、女性のおよそ40%が14歳までにマスターベーションを経験している(※2)ってデータもあるわよ。
だからコマチちゃんとおんなじ16歳の女子高生がマスターベーションをしていてもヘンなことでも特別のことでもないのよ。

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コマチ

そうなんだ!じゃあ私だけじゃないってことか。

モヤパン

もちろんよ!女の子だって堂々としていいのよ。
マスターベーションをすることで自分のカラダを見たり、触ったり、気持ちいいところを発見すると、「自分」のことをもっとよく知ることができるようになるわ。
それに、自分で性欲を満たしてスッキリしたり、リラックスした経験は、これからの人生を自信を持って行きていくためにもとても大切なことなの!

コマチ

そうなんだ!マスターベーションが大切なことだって教えてもらったことなかったから、恥ずかしいことなのかと思い込んでたよ。全然恥ずかしくないんだね!

モヤパン

マスターベーションのよい効果は、科学的にも証明されているのよ。
コマチちゃんは「オキシトシン」ってことば、聞いたことある?

コマチ

オキシトシン??

モヤパン

オキシトシンは「愛情ホルモン」とも呼ばれる脳内物質のことで、このホルモンが分泌されると、「誰かを大切にしたいなー」って思いがこみ上げて、やさしい気分になれるのよ。それにストレスを緩和する効果もあるの。

赤ちゃんを抱っこしたときとか、愛犬と目があったときとか、あとは誰かに一目惚れしたときなんかにも、このオキシトシンが分泌されるのよ。

コマチ

わかるわかるー!いとこの子どもを抱っこしたときに、すっごく幸せな気分になって、この子を大切にしたいって思うよ!(※1)

モヤパン

そうでしょ!その愛情ホルモン・オキシトシンが、じつはマスターベーションによって分泌されるっていう研究結果があるの。(※2)
マスターベーションは、「自分を愛する」行為だけど、その結果、「誰かを大切に思う」ホルモンが分泌されるっておもしろいわよね。

コマチ

オナニーって、じつはすごくいい効果があるんだね!でも、毎日はやりすぎかな?

モヤパン

頻度や回数はひとそれぞれだからコレといった正解はないんだよね。大事なことは、自分のからだの状態にあっているかどうか。
でも、日常生活に支障が出るほど夢中になったり、自分で回数をコントロールできなくなっちゃったときは、もしかしたら依存症のキケン性があるから、産婦人科や心療内科、思春期外来などの医療機関を受診してね。

ちなみにコマチちゃんはどんなときにマスターベーションしてる?

コマチ

うーん、なんとなくだけど、お風呂に入ってるときとか、学校がない日にベットでボーッとしてるときとか。あとは生理のときかなぁ。うーん、あんまり決まってないかも。

モヤパン

うん、そうね。射精できたらスッキリする男のコのマスターベーションとは違って、女のコはその日によって気分も色々。ホルモンバランスも関係してるからしたくなったときにすればでいいんだよ。もちろん、したくなければしなくていいしね。

コマチ

女の子がオナニーするときには、なにか気をつけることはあるかな?

モヤパン

性器に直接触れる場合は手を清潔にしておくことや、伸びた爪で肌を傷つけないようにすること、あと、床や机の角などに性器を強くこすり付けるようなやり方は避けるように注意しようね。

コマチ

え、うつ伏せに寝て押しあててたんだけど。ダメなやり方だったんだ…。

モヤパン

気持ちいいと感じるところを刺激することは間違ってないわよ。ただ、性器を押しつける快感はセックスで得る刺激とは少し違うから、あまりに強い刺激を一点に集中させたマスターベーションを日常的に続けていると、パートナーとセックスしたときに快感を感じにくくなる可能性があるの。

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コマチ

快感が高まると「イク」っていうのを聞いたことがあるんだけど、本当にそんなことあるの?

モヤパン

ええ、あるわよ。「オーガズム」と言われる現象で「絶頂」とも言うわね。
男の体を持つ人は快感の果てに「射精」が起こるでしょ?
女の体を持つ人の場合は性的な快感が高まると、腟の中がしっとりと分泌液で濡れていくんだけど、さらに興奮が高まると子宮と腟、肛門括約筋が一定のリズムで収縮することがあるの。これがオーガズムよ。

コマチ

うーん、私は経験してるのかな?「イッた」って思えたことがないんだけど。

モヤパン

オーガズムには強い快感があった後に、スッキリする感覚があるから、起こった時はきっとわかるはずよ。
ただ、オーガズムを感じづらい人もいるから、まだ経験していなくても焦らずにね。

コマチ

ふぅ〜ん。早く経験したいな。
セックスのときは女の子もイクと、男の子が喜ぶって聞いたから、初めてのセックスまでに練習しておきたいんだ。

モヤパン

パートナーとのセックスのゴールは、必ずしもオーガズムを迎えることではないわ。オーガズムに達したか達さないかでセックスの価値が変わったりはしないから焦らないで大丈夫よ。

大切なのは“自分の気持ちいいポイントを知ること”や、自分のからだに合わせて“強すぎない刺激で楽しむこと”よ。まずはやさし〜く触れて、「気持ちいい」って感じるところを探すことから始めるといいわ。

コマチ

どうやって探せばいいんだろう??

モヤパン

コマチちゃんが感じたままで大丈夫なのよ。たとえば、おっぱいのどこをどうするとどんな気持ちになるか、とかね。あと、女のコの性器は男のコのペニスと違ってからだの内側にあるから、鏡を使って自分の性器を見てみるのもいいと思うよ。

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コマチ

自分のおまたを見る!考えたことなかった...。

モヤパン

自分のからだは自分のもの。大切なところだからこそ、自分で知っておくことは大切だよね。一回わかれば、マスターベーションのことももっと気楽に考えられるかもよ。

コマチ

そっか。むずかしく考えたり悩むことじゃなくて、知らないだけだったんだ。モヤパン、ありがとう!

女の子のオナニーの3つのポイント

1.
マスターベーションしたくなるのは普通のこと。(したくなくても普通だよ)
2.
手を清潔にする。長い爪でしない。強く押し付けない。
3.
まずは自分のからだの特徴を知ることから。

ひとことアドバイス!

  • クリトリスといわれる小陰唇のあわさるところにある、コリコリしたところが性感帯(気持ちよく感じるところ)だよ。敏感なところだから、まずは優しく触れてみてね。
    クリトリスの刺激に慣れてきたら、指で腟の中をやさし〜く、ソフトに触れてみるのもおすすめよ。

    清潔でないモノや日用品を腟の中に入れるのはトラブルのもとになるからおすすめできないわ。
    もし、腟の粘膜が傷ついて出血があった時や、違和感がある時はマスターベーションはお休みしてね。心配であれば産婦人科・婦人科に相談するといいわ。

  • モヤパンの一言アドバイス
監修:柴田 綾子(産婦人科医/淀川キリスト教病院 産婦人科所属)
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59件のコメントがあります

  • 名無し

    オナニーの時に指をどこに入れればいいかわからないです(女子)

    ※このコメントは管理者により認証された場合に表示されます。

    2024.07.15 23:54
  • わたしもおなにーしてみたい!

    きもちぃ

    ※このコメントは管理者により認証された場合に表示されます。

    2024.07.15 18:15
  • 名無し

    色々としれて嬉しいです。ですがマスターベーションで処女膜は破れないのでしょうか、

    ※このコメントは管理者により認証された場合に表示されます。

    2024.07.15 16:16
  • セイシル大好きっ子ちゃん

    セイシル大好きです!!
    これからもやってね

    2024.07.05 19:53
  • moka

    私だけじゃなくて他の子もやってるんだ~って安心した
    あとセイシルわかりやすくてありがたい

    2024.07.04 21:20
  • 名無し

    自分って変な人なのかなと思ったけれど、やっている人もいるんだ!と安心しました。

    2024.06.26 16:04
  • ゆあ

    中2なんですがやっている人も沢山いるんですね!私も寝る時間に布団よくするんで安心しました!

    2024.06.21 21:43
  • 気になるなぁ

    なんかよく分からないけど、数年前自転車のイスに性器あてたら気持ちいいことがあって
    よくよく考えたら、これってオナニーだったんですねー
    私みたいな経験している人が他にもいてなんか安心しました

    2024.06.21 18:20
  • 中1です。

    小学2年生の頃から性器いじりがやめられません、、、
    早くエッチしてみたいです。。。

    2024.06.20 20:06
  • あゆみ

    現在サービス職についている者ですが、1人エッチをしたくなったり、それを実行に移すわたしはおかしいのではないかと不安になっていました。。ここでのコラムを拝読したり、皆様のコメントを拝見したりしてそれが生きる上で自然なことだし、オキシトシンと言う幸せホルモンを呼び起こしたりもするから全然体に悪影響ないことを知り、安心しました。わたしはもちろんとっくに成人していますが他の女の子と同じようにセイシルの存在を知れて大変救われました。ここで話されている内容はわかりやすくてポップだし、ナイーブな話しも入ってきやすく、もっと年齢を問わず受け入れられる世の中になってほしいと思いました。

    2024.06.19 17:02
  • オナニーしてきます名無し

    オナニーしてきます

    2024.06.19 14:50
  • かまちょ

    性器をよく擦り付けていたので辞めます
    でもめっちゃ気持ちいいです

    オナニーをしたいのに入れる場所が分からないので出来ません

    2024.06.09 19:58
    • ゆきだるま

      私も分かりません‥
      擦り付けてしまっています‥

      2024.07.11 09:17
  • 名無し

    わたしもまだきもちよくなったことない

    2024.06.09 11:11
    • 名無し

      オナニーをしたことないけどしてみたい!

      2024.06.09 16:11
  • 名無し

    どっちかというと、自慰はあんまり感じないし痛いって感じなので
    マンガとかみたり脳内で妄想して気分が高くなってそれで終わるって
    感じなんですけど、なんかコメント欄にいろんな人いてちょっと
    安心しました、ありがとうございます

    2024.06.07 06:33
  • 名無し

    現在高一ですが、親に隠れて1人で裸になったり胸を触ったりベッドでおまたを触ってみたりします。
    性欲が強すぎて私はおかしいのかもと思っていましたが、この記事と多くのコメントを見て少し安心しました。
    しっかりと清潔な手で行うなどのことを注意して、これからも自分のからだを知っていきたいと思います。

    2024.06.03 17:05
  • ななしさん

    やっぱり清潔にしてした方がいいんですね、、
    ありがとございます

    2024.05.31 09:19
  • 名無し

    現在小6です。
    学校とかでムズムズしたりすることが多く、R-18系の内容を見たりなど性欲が抑えられてませんでしたが、オナニーを知ってからなんとなく安心しました!!

    2024.05.27 18:16
    • moka

      一緒です!!!

      2024.07.04 21:21
    • 豆腐

      私だけじゃなかった!
      めっちゃ共感…!!

      2024.07.13 23:35
  • 名無し

    足ピンしてたのはわかる

    2024.05.27 15:16
    • 名無し

      あしピンやっぱみんなやるんだね

      2024.07.05 19:55
  • 名無し

    小6で親にバレずにこそこそやってるけど変かなぁって思ってて、同じ人が居て安心してます՞

    2024.05.26 21:38
  • にぃ

    ありがとうございます

    2024.05.26 14:09
  • ゆきだるま

    自分だけじゃないし、悪い事じゃないと分かってホッとしました☺️

    2024.05.25 11:55
  • よくわかるからいいかなと思います

    2024.05.25 09:01
  • 北斗

    自分がマスターベージョンをすることは何もおかしくないし、変でもないと分かりました!!!ありがとうございました!!

    2024.05.25 05:22
  • りか?

    私も2.3才ぐらいかな?にいじり始めて、小4の時にこのサイト見て、まだあんまり分からなかったけど、今思い出して見たら自分だけじゃないんだ、って思いました、やっぱ身近な友達もやってるのかなーって思っちゃうと、なんか気まずいけど、

    2024.05.19 23:04
  • 名無し

    おなにー動画やセックス動画を見てしまって大丈夫かな?心配です。

    2024.05.18 08:45
    • 名無し

      平気ですよ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!‼️

      2024.06.01 14:54
  • 名無し

    私だけじゃないんだなって思いました!彼氏もできたので、早く本番やってみたいです

    2024.05.11 14:21
    • 名無し

      頑張ってください!!

      2024.06.22 09:38
  • 名無し

    私は小学五年生なんですが親に言えていなくて本当に怖かったしでも今は言えてスッキリしてるし色々とお世話になりました

    2024.05.10 12:48
  • 名無し

    自分も小学生からやってても変じゃないって聞いて安心しましたε-(´∀`*)

    2024.05.06 19:10
  • かい

    いつか、彼氏とやってみたいな。

    2024.05.06 17:55
  • 名無し

    マスターベーションについて何となく後ろめたさというか恥ずかしいことだと思ってたんですけど、これを見て私だけではないんだと安心しました!私は毎日のようにやってて自分だけ性欲がめっちゃ強いんじゃないかと不安にもなりましたが大丈夫みたいで安心しました!

    2024.05.06 08:58
  • レモン

    マスターベーションを今日の朝やりました。
    てを洗うのを忘れてたー!( ;∀;)
    あと小学生でやってても変じゃないんだね!
    安心しました!

    2024.05.03 08:01
  • ありんこ

    私は5,6歳の時に物に擦り付けてマスターベーションしていました...他の記事を見ていて早かったのかと不安でしたが、自分だけじゃないことを知って安心しました(^^)

    また低学年の頃から性器を撮ろうとしたり...(当たり前ですが叱られました)中2になっても毎日のようにオナっていたんですよね笑(*σ>∀<)...こういう人(私)もいるので不安な人はあまり気にしなくてもいいと思う!ありんこはピンピンしてますぞ!!

    逆に私の過ごした条件が変わっていたら、興味も湧かなかったのかもしれないですし、早い遅いは気にしなくて大丈夫ですよ!

    P.S.他にも異性のそういう言葉の声を聞くだけでも何回かイってしまうんですが、これも関係あるのでしょうかね...

    2024.04.27 20:10
  • 名無し

    実は私は3,4歳頃になんとなくうつ伏せになってこすりつける癖があり、中1でそれがマスターベーションだったことを知りました。

    その後こすりつけることは良くないことだと知ってそれはやめましたが、幼少期からやっていた自分が気持ち悪いと思うようになりました。
    なので小学生でやっていた子がいたと知ってちょっと安心です。

    もし私のように幼い頃からマスターベーションしていた人がいれば教えてください!

    2024.04.22 01:43
    • 名無し

      私もです!

      保育園のとき、プリキュアの悪役を見て何故か興奮してしまってそれ以来ずっと床オナしてました。

      仲間いてすごく安心しました…

      2024.04.28 13:03
  • かやこ

    最近マスタベーションをやり始めたので知れてよかったです。

    2024.04.21 17:58
  • 未音

    小4ぐらいから始めていて、正しいし方がわからなかったのでありがたいです!(現在中1)

    2024.04.19 20:21
  • 名無し

    小6からいじってたけども爪などがささりいたかったのを覚えてますわ……

    2024.04.18 00:35
  • 名無し

    私は小5の時に知ってから自分の手でよく触っていましたが最近は電動マッサージ器を挟んでやってしまうことが多いです。周りの子があんまりそんな感じがしないので「私が気持ち悪いのかな」と心配していましたが良く考えれば口に出さないだけかもしれませんね。

    2024.04.15 17:58
    • 名無し

      自分も同じようにやってます、!仲間がいてよかったです(笑

      2024.04.19 20:23
  • お寺

    私は、一回のオナニーで何回もイッてしまうので、指を中から出そうとするだけでイってしまいます。
    だから、パートナーに呆れられるんじゃ無いかと思ったけれど、いろんな人がいるから私みたいな人も沢山いるんだなと気持ちが軽くなりました。

    2024.04.04 01:33
    • おこめ

      良いな、それ…気持ち良いと感じた事がないから羨ましい。

      2024.04.06 12:49
  • 名 かなた

    小学5年生の時に自慰を知って、それから3年間、1週間に1回程やってました。

    修学旅行の時も、性欲を抑えることができずにやってしまい、自分はおかしいと思っていたので、少し安心しました。

    2024.04.02 10:43
  • 名無し

    自分だけしてるのかな、おかしいのかな、と思っていたけれど、
    この記事を見て安心しました。
    これからはやり方をしっかり守って、休憩をとりつつしていきたいなと思います!

    2024.03.28 23:35
  • 名無し

    ありがとうございます

    2024.03.26 09:31
  • 通りすがりのメガネ

    中1の冬からずっと、ムズムズしたらよく1人でしています
    現在、高2になろうとしていますが、こらからも、溜めずにしようかと思います

    2024.03.24 17:43
  • 名無し

    最近やり始めました。私1人ではないと思えて、心強く(?)なりました。

    2024.03.20 18:19
  • 名無し

    私は4歳くらいから始めてました。同じ人が居て安心しました!私はただ気持ちいいからやってただけでしたが、姉が机で宿題してる横で角オナしたり親戚の目の前できたりしてて今思えば少し恥ずかしいです。親戚に「なんで机におちんちんをつけてるの?」と聞かれて恥ずかしい事なのかな?って思って小学校高学年になるとその言葉を思い出して恥ずかしくなるほどの黒歴史です。だけど、オナニーは恥ずかしいことじゃないし生活にし笑が出るくらいやってなければ全然大丈夫!恥ずかしがらずにやって欲しい。自分語りですみません

    2024.03.18 00:34
  • あみ

    私は毎日オナニーしてしまいますそれも長時間かけて最近性欲強すぎてこまってます

    2024.03.11 11:25
  • 名無し

    小学生高学年からやってた。なんか安心した。

    2024.03.09 01:05
  • みゆ

    私も保育園のお昼寝の時間になんだかお股がムズムズして、パンツの上からお股を触ったりしてた。
    触ってるとだんだん気持ち良くなって、おしっこがしたいような感じになって、よくお漏らしをしたりしてました。
    何度かやってたので、迎えに来たお母さんに『またお漏らししたの!』と怒られてましたね。

    2023.11.26 14:18
  • ポーい

    なんか私も小学生の頃からやってたかも…でも同じ人が結構いて安心しました。やっちゃダメな事も分かったし、これからは正しく安全にオナニーできそうです。

    2021.07.26 16:57
  • せいな

    医療職についていますが、それでも女性にとっては、マスターベーションは恥ずべき行為だと思っていました。でも、普通なんですね。飲み会のときに盛り上がって同僚に聞いたら、「しない」って言われたのがショックだったので。

    2021.07.22 22:52
  • 住野

    私は今思い返せば多分、5・6歳からマスターベーションしてたと思います。でも、恥ずかしい行為と考えるようになったのが4年前とかでした(現在中三)。だから、小学校低学年頃は親の前とか学校で当たり前に床(椅子)オナしてて、結構注意されてました。まあ何故か分かってなかったんですけどw でも、このページから割と当然で大事なものだと知れたし、正しい処置法も載っててとても安心しました。ありがとうございます。

    2021.07.08 20:52
  • ちゃろ

    これをみて、私も、おなにーはじめようとおもいました!

    2021.07.08 13:32
  • 名無し

    家に手鏡が無い…

    2021.07.06 16:04
  • もん

    大丈夫ですよ!性感染症は、性感染症の原因となる病原体を持ってる相手と性行為をした時に粘膜を通して感染したりすものです(^^)

    2021.06.09 08:46
  • ぬー

    私は小学校低学年の頃からオナニーしていました。よくわからないけど気持ちいいからするという感じで、イク気持ちよさももその頃には感じていました。いけないことだという意識はなぜかあったので親が見ていないところで、いわゆる足ピンオナニーをしていましたね。母にダメだよと何度も止められましたが懲りずにしてました…笑
    現在20代前半ですが週2回ほどの異性との性行為に加えて自慰も未だに毎日しています。性欲強いのかな…笑 と、まぁ私みたいな人もいますよ!という投稿でした。

    2021.05.27 15:00
    • 名無し

      私も足ピンしてました、足ピンって結構やってる人多いのかなぁ

      2024.04.29 01:07
  • ねこたん

    私もちょくちょくやるけど床オナが駄目なのは知らんかったー!

    2021.04.12 18:04
  • F

    自分の性器を見るのって何となくこわかったけど、自分の体の一部なのに性器だけそう思うのも変だよなって思いました
    体の特徴を知るためだと思って、チャレンジしてみます

    2021.01.29 11:30
  • モリ

    マスターベーションをすることに後ろめたさを感じていたこともあったけど、この記事読んで安心した。。

    2021.01.19 20:57
    • Zero

      私も同感です。何歳からオナニー始めましたか?

      2021.04.29 22:47
  • ちゃび

    女の子もオナニーするのしらなくてびっくりしました。
    自分の身体を知るためにも、オナニーは大事だと思いました。

    2021.01.19 18:31
  • gingerbread

    小学の低学年で初めてオナニーを経験しました。「何をやっているかはよくわからないけど気持ちいい」感じで、それが恥ずかしいことなんだと言うことも知らず、女性器のことも全くわからなかったですね。

    2021.01.19 18:19
    • さやか

      このコメントを見て、自分だけじゃないんだなってすごく安心しました☺️
      自分はかなり、というか異常的にはやいと思ってたから

      2021.04.28 04:28

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