気になる！ワタシのカラダの変化【ニキビ】

ニキビなんて、10代だの子は出来て当たり前。誰だってあるわ。

コマチちゃん、ニキビは触ったり潰しちゃダメよ！
ニキビから血が出たり肌を傷めやすくなるし、指先の菌が原因でもっとひどい炎症を起こすこともあるんだからね。ニキビどころかニキビ痕（あと）がずっと残ることにもなりかねないわ。

ニキビが気になるのはよくわかるわ。10〜18歳は「思春期ニキビ」って言われるくらいニキビができやすいから、ほとんどみんなが経験するんじゃないかしら。
雑誌のモデルの子たちだって、じつはニキビをメイクや画像処理で隠しているだけかもしれないわよ。 個人差はあれど、思春期には男性ホルモンの分泌が増加して、だれでもニキビができやすくなるものなの。

そりゃそうよ。女性だって男性ホルモンが分泌されるのよ。その男性ホルモンの働きで皮脂の分泌が増えるの。男性も女性ホルモンが分泌されるから、最近は単に「性ホルモン」って呼ぶこともあるけどね。
本来、皮脂は皮膚の表面を保護したり、潤いを保ったりしてくれるんだけど、思春期にはその皮脂が必要以上に出てしまうの。それで余分な皮脂が毛穴からうまく出れなくなると、ニキビという炎症が起きるの。
ニキビを防ぐためには、特に脂っぽい部分を中心に丁寧に洗顔して、肌を清潔にすることが大切よ。

洗顔にも少し注意が必要よ。あまりゴシゴシこすると肌を傷めちゃうから、洗顔石鹸の泡で優しく洗って、すすぎ残しがないようにしっかり流すこと。
そして洗いすぎにも注意が必要ね。1日2～3回くらいが目安と言われているわ。
ニキビ肌向けの洗顔料もあるから、コマチちゃんにあったものを選んでね。洗顔のあとは化粧水などで保水することもわすれないでね。

それと、タオルやシーツ、枕カバーといった肌に触れるものも、こまめに洗っていつも清潔を心掛けるのもいい方法ね。

ほかにも栄養バランスの取れた食事も大切。便秘が影響するとも言われているから、できるだけ食物繊維をとってね。野菜や果物、キノコや海藻類にたくさん含まれてるわ。お米は白米ではなく、玄米や麦飯にすると食物繊維がたっぷりとれるわよ。
あとは規則正しい生活も大切。寝不足なんかになってない？睡眠不足や、ストレスは過剰な皮脂分泌をおこす要因になるわ。

コマチちゃん…肌が泣いてるわ。

まあ、とにかく生活のリズムを戻して、きちんと睡眠をとらなきゃね。
ニキビがなかなか治らなくて悩むようだったら、皮膚科を受診するのもアリよ。きちんと治療してくれるわ。