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柴田 綾子産婦人科医／淀川キリスト教病院 産婦人科所属
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オナニー（マスターベーションやセルフプレジャーやとも呼ばれる）は、性的快感を得るために自分で性器を刺激することをいいます。
オナニーでは自分の手、指、または物（セックストイ、18歳以上の人向け）などを使用しておこなうことが多いです。オナニーは性器（プライベートパーツ）を触る行為なので、人前で行うものではありませんが、悪いことではありません。
性欲は性別にかかわらず多くの人にあるもので、オナニーをすることは変なことでも恥ずかしいことではありません。
オナニーは無理に行うものでも、制限するものでもありません。
おこなう回数が多すぎるから/少ないからダメということもなく、したくない人に無理にさせる必要もありません。オナニーをするときの注意点は２つあります。
１．清潔にすること
性器をさわる前に手やセックストイはきれいにしましょう。爪は短くきったほうがよいです。
セックストイを他の人とは共有しないようにしましょう。
生理中のオナニーは、ばい菌が入りやすいので特に注意が必要です。２．強く刺激しすぎないこと
男性は床や机の角など硬いところでオナニーをすると、強い刺激でしか立たなくなってしまい勃起障害になることがあります。
女性は、デリケートゾーンの皮膚や腟の粘膜が弱く、強くこすると炎症による痛みなどが起こりやすいので注意しましょう。
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星野貴泰
看護師/思春期保健相談士
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オナニーじゃなく、マスターベーションという言葉を知っていますか？
マスターベーションとは、「性器などを自分で触れて気持ちよくなる行為」のことです。
これを「オナニー」「自慰」「セルフプレジャー」などと呼ぶこともあります。世の中ではマスターベーションを「いやらしいもの」や「恥ずかしいこと」と考える人が多いですが、そんなことありません。
英語ではマスターベーションを直接的に表現せず、「HAPPY TIME」と呼ぶこともあります （映画『トランスフォーマー』でこの表現が使われていました）。
マスターベーションをすることは自然なことで、「いけないことをしてしまった」と考える必要はありません。
大人も経験することですし、性別に関係なく、多くの人が自然に行う行為です。お伝えしたいのは「下ネタ」かどうかということです。「下ネタ」というと、下品な印象を持つ人が多いですよね。
マスターベーションについて下品なイメージを持たれることが、「いやらしいもの」や「恥ずかしいこと」という偏見につながるのかもしれません。
私が高校生の時、性教育の講演会で男性医師が「オナニーは何回やっても体に悪いことはありません。私は中学生の時から皆勤賞です」と話して、聞いていた生徒たちは大笑いしました。
あれを今振り返ると、あの場で嫌な気持ちになった生徒もいただろうと感じます。
一見オープンに語っているようでも、笑いをとるためのネタとして扱われていた部分もあり、決して全員が安心できる空間ではなかった気がします。
「オナニーってなんですか？」と質問してくれたあなたに伝えたいのは、オナニーは自分の体について知る大切なことだという点です。
それを覚えておいてください。
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本井はる
元TENGA広報
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オナニーは、自分で自分の性的な快感を満たす（自分を気持ちよくする）ことです。
「自分を喜ばせる」という意味合いで「セルフプレジャー」という言葉が使われることもありますね。触ると気持ち良かったり、ゾクゾクしたりする体の部位はありますか？
それを性感帯と呼びます。男性器（ペニス、ちんちん）や女性器（クリトリス、まんこ）、乳首の人が多いです。
性感帯を手やアイテムを使って優しく刺激すると、気持ちよさを感じることがあります。ちなみに「下ネタ」の意味を辞書で調べてみると「笑いを誘う排泄・性的な話題のこと」でした。
それで言うと、私はオナニーは下ネタではないなと思います。
だって、自分で自分を気持ちよくできるなんて、めちゃくちゃ良いことだと思うんです。
自分に美味しいご飯を食べさせてあげたり、自分にマッサージをプレゼントしたり、そういう行動と並ぶ、大事にしたいことの一つと考えています。先生がおっしゃる通り、注意点を守ってすることは重要です。
そのうえで、オナニーの時間は、誰かに笑われることのない、自分だけの特別な時間だと思いますよ。もしオナニーをする機会があったら、ぜひ後ろめたさや恥ずかしさを感じずに、楽しんでほしいな！
15件のコメントがあります
一回やって見たんですが超気持ちかった！
2026.10.27 15:59やってみようかなと思いました
2026.08.25 19:08一回してみようかなと思った。
2026.07.09 21:43やってみようかな…
2026.05.23 20:56ゴミ箱にカピカピになったティシュいっぱいあって恥ずかしい オナニーのしすぎには気を付けます
2026.05.12 11:50布団の中で、なるべく優しく触る様にしていたら、布団に入るだけでもう先が硬くなって、全身が楽しみにしてるのがわかる。
2026.04.01 00:31やはりオナニーは誰でもすることと
2026.03.29 03:19言うのが世間で知られるのが大事
だなと感じましたオナニー＝気持ち悪い
ではなくオナニー＝普通のこと
と言う認識が広まって欲しいなと思っています
オナニーって普通のことなんですね。
2026.02.15 21:31良かった。
学校では全く扱わないため、一部が周りにとって気持ち悪いと
2025.12.12 18:34思われるような表現・使い方をしているのを真に受けてしまって誤解が
起きていると思います。
学校でも扱うべきなのではないでしょうか？
僕もそう思います。
2026.02.15 21:28学校の先生に、なんて授業で言ってもらうと、オナニーがごく普通のことってなるのか、すごく大事なことだなぁと思います。
学校でよく「俺昨日オナった」「エロっ、AVかよwww」などと言う同級生がいて、聞いていて気持ちが悪くなりました。そのせいでオナニー＝気持ちが悪いものという認識になっていたように思います。このような記事を読むことで、悪いことではないのかと思えました。ありがとうございました。
2025.09.24 15:30happy time って、いい表現だなぁ。
2025.08.29 23:35全員が安心できる空間って、なかなか作るのが難しいなぁと。でも、作ろうとしないことには、いつまでもできない気もする。デリケートなことだから、伝え方も気をつけたいなぁ。
よくわかりました!やってみます!
2025.07.13 18:49オナニーは最初は下ネタだと思って、あまり口に出したくなかったけど、下ネタじゃないと知ったし、自分で自分のことを満足できるなら「いいことじゃん」と思いました。
2025.07.08 22:08でも、たぶんやらないです。
同感です。この記事で今までの認識が塗り替えられました
2026.05.23 17:51オナニーを覚える前にこのサイトを見つけたかっです。僕は知識のないままオナニーを覚えました。最初に射精した時は気持ちよすぎて へたり込んで動けなかったです。 体の病気かなと不安になりました、ネットは間違った事が書いてあるので正しい知識を知ることが大事だと思いました 質問者さんも早くオナニーを覚えて気持ちよくなってください
2025.06.22 00:32「オナニーは自分の体について知る大切なこと」
2025.05.27 23:25自分にとっての気持ち良いが分かれば、自分に優しくできそう。そして、いつか誰かを心地よくすることにもつながると思う。