2025.11.21

自分のセックスに自信がないです

モヤモヤ相談室

自分のセックスに自信がないです。
相手に下手と思われてそうで不安です。
どうしたら上手くなれますか？

今井伸
泌尿器科医／聖隷浜松病院　生殖・機能医学科部長
セックスの上手い下手ってなんでしょう。
あなたは、相手にセックスの上手さを求めていますか？

昔からセックスは、「100人の相手と1回ずつする」より「1人の相手と100回する」方が上手になると言われています。
これは、「ワンナイトのセックスを繰り返す」より「恋人とたくさんする」方が上手になるということです。

それには理由があって、セックスの時、お互いに良いパフォーマンスを発揮する（気持ちいいと感じる）ためには、まずリラックスしていること、相手に対して安心感をもっていることが必要です。
ですから、初めての相手より信頼関係のできた恋人の方が、「上手だ」と思ってもらえる確率が上がります。
セックスをする相手とは、まず信頼関係を築きましょう。

食事の好みが人それぞれあるように、どんなセックスをしたいかということも人それぞれ好みがあります。
例えば、乳首を触られるのが好きかどうか、オーラルセックス（なめられること）が好きかどうかなど、本人が自覚している場合もあれば、自覚していない場合もあり、いろいろやってみないとわからないこともあります。
経験豊富でセックスに自信のある人が、これまでの自分の経験からよかれと思ってやっていることでも、相手によっては必ずしも好みでないこともあります。

セックスは、1個人と1個人の化学反応のようなものです。
相手が変われば反応も変わります。
そして、あなたとパートナーとの関係は唯一無二であり、新しく築いていくものです。
だから、過去の経験は関係なく、目の前の相手が望んでいることは何か考え、相手が心地よいと感じているかどうか気を配りながらいろいろ試してみましょう。
そして、わからないときは素直に相手に聞き、自分の思いも素直にパートナーに伝えましょう。

セックスの上手い下手は、単なるテクニックで決まるのではなく、お互いの信頼関係と相手のことを思いやる気持ちが大切なのです。

丹羽咲江
産婦人科医／咲江レディスクリニック
まず、セックスはとても個人的なものです。
他人と比べる必要はありません。
自分の快感や望みを理解し、それを大切にすることが、セックスへの自信につながります。
自分が何を心地よく感じるかを知り、それを相手と共有できることが、より満足度の高いセックスにつながります。

そのうえで、セックスが「上手」と言われる人に共通する特徴をいくつか挙げてみます。

1. コミュニケーション力
良いセックスは、お互いの気持ちを理解することから始まります。
自分の希望を率直に伝え、相手の声にも耳を傾けることが大切です。
リラックスした雰囲気をつくることも、心と身体のつながりを深めるポイントです。

2. 信頼と安心感
性的同意を取ることや、相手のペースを尊重する姿勢は、安心感につながります。
安心できる環境があるからこそ、心も身体も開放され、より深い満足感が得られます。

3. 自分の快感を大切にすること
自分の身体や欲望を理解し、自分に自信を持つことは、セックスにおける魅力にもつながります。
自分が何を心地よく感じるかを知り、それを伝えることは、相手との関係をより豊かにする手段でもあります。

4. 思いやりと柔軟性
相手の希望や反応に気を配り、変化を受け入れる柔軟さがあると、セックスはもっと楽しく、深いものになります。
お互いが楽しめる方法を一緒に探す姿勢も大切です。

セックスが上手になるということは、技術だけでなく、自分自身を理解し、相手とよく話し合って気持ちや好みを共有することから始まります。
あなたらしいセックスを見つけていけるといいですね。

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7件のコメントがあります

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息子元気一〇〇倍　ヤリチンマン

高校三年の男子です。
僕は他の男よりテクニックがあると自負しています。
けれども僕も童貞を捨てた頃の一年ほどはビギナーすぎるが上、
手マンが下手すぎて女の子をなかしてしまった過去があります。
僕が伝えたいのは、エロも千里の道は一歩からです。
2026.05.26 14:06

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名無し

子供作るだけだったら気持ち良さはいらないけど、子供作らんならやっぱ気持ちよさ求めるよなぁ
2026.01.25 19:33

返信
名無しⅡ

やっぱり、気持ちいより安全を最優先すべきだと思います。質問された方は、そのまんまでいいと自分は思います。
2026.01.10 19:49

返信
磯部海星

つい自分が抑えられなくなる時があるので、それはしっかり相手の気持ちを考えて、相手を1番に思い気持ちよくなってほしいです！やっぱり軽はずみな性行為は絶対ダメだと思いました。相手としっかり向き合って愛を感じながら行う。それが本当の愛で、本来の性行為だと思いました！
2025.12.01 22:22

返信
名無し

パートナーを喜ばせようと考えているのは凄いことです
僕はセックスを覚えたての頃　自分さえ気持ちよかったらいい自分勝手のセックスをしていました　射精の事しか考えず相手のことを考えていませんでした　質問者さんは相手を思いやる気持ちがあるのでこのままでいいと思います
2025.11.26 21:47

返信
普通の日本人

やっぱり男子目線だと、セックスの時は女子に気持ちよくなってほしい
気持ち良くさせてあげられるかは自信ないけど、先生方が言うようにたくさんコミュニケーションをとって、思いやりを持ってセックスしたいと思う
2025.11.23 14:51

返信
名無し

どう接したらいいの
友達との関わりかたが心配
2025.11.22 13:55

返信

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