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今井 伸泌尿器科医／聖隷浜松病院リプロダクションセンター センター長 -
オナ禁ねぇ。
そっかー、そんな理由でオナ禁が流行ってるんだー。
「数日ガマンした後のオナニーが気持ちいいから」とか「夢精はむちゃくちゃ気持ちいいから夢精したいため」にオナ禁するっていうのならわからんでもないけど。
「オナ禁するとニキビが治る」とか「オナ禁するとはげにくくなる」とか「オナ禁するとモテるようになる」とかいろいろな「オナ禁の効果」がまことしやかな解説されているけど、多くの「オナ禁」を語るサイトでも断り書きがあるように、「オナ禁は○○に良い」説に医学的根拠は全くないんだよ。
僕が高校生だった1980年代には、「オナニーするとニキビがなくなる」とかオナニーに肯定的な説もあった。
今の逆だね。医学的根拠はないのは一緒だけど。そもそも、思春期になってテストステロンが上がってくるからオナニーをしたくなるのであって、オナニーの有無でテストステロンが上がったり下がったりするのではないのでね。むしろ、医学的にはたくさん射精したほうが良いことが多いくらいなんだ。精子の状態が良くなるとか、前立腺癌になりにくいとか。
ぼくは自他ともに認めるオナニー推進派。オナニー解放運動を先導してきた（!?）立場としては、この「オナ禁は良いことづくめ」みたいな説が広まっていることに驚くとともに、少々残念な気がしてるんだ。実は、日本では明治時代になって西洋から入ってきた「オナニー有害説」が広まり、「オナニーは心身に悪影響を与える」と考える人が多くなっていったんだ。有名な「オナニーすると頭が悪くなる」とか「オナニーすると背が伸びなくなる」といった説は、この頃からオナニーを禁止する殺し文句として使われていたのだ（もちろん全部ウソだけど）。
そのころから、ぶっちゃけ日本の国の方針として「オナ禁」を推奨していた時代が長く続いていたんだ。オナニーは有害だけど、したくてたまらなくなってしまう。みんなのおじいちゃんたちより昔の若者たちは、罪悪感に苦しめられながらオナニーをしていたんだと思うよ。それを、多くの人たちの努力によってオナニーに害のないことが証明されていって、1970年代以降になってようやく「オナニーは無害である」と教科書にも書かれるようになり、ようやく気兼ねなくオナニーができる時代がやってきたんだよ。ビバオナニー！オナニー万歳だよ。余談が長くなってしまった。本題に戻そう。
でもまあ、信じる者は救われるとも言うし、「オナ禁の効用」を信じたければ信じてもいいよ。試してみるのは個人の自由だから。でも、「オナ禁の効用」はあくまで個人的な感想であり、個人によって感じ方に差があるので、効果は期待しない方がいいと思うよ。
結論：オナニーをしたい人はどんどんすればいいし、禁欲したい人はすればいい。でも、オナ禁によってなにか特別な効果があると期待するのはやめたほうがいい。
35件のコメントがあります
僕は半年オナ禁した事あります､特にモテたって記憶はないですが。
2026.08.09 15:0212時間が限界。。。。。。。
2026.06.27 09:21自分の性欲の強さに驚嘆！
かっこいい。
2026.08.30 14:09僕は半年が限界でしたね。
2026.06.20 05:02僕は中１でオナニーを知ってから、もう毎日しちゃいます。でも毎日がハッピーです
2026.05.18 14:592ヶ月が限界でしたw
2026.05.13 18:33初めての射精がオナニーだったから夢精してみたいと思ってオナ禁しようと思ったけど、せいぜい2・3日が限界
2026.04.13 22:45オナ禁に他のメリットがあんまりないなら毎日気持ちよくなった方がいいかな
一週間すると限界
2026.03.30 14:44オナ禁できる人尊敬する
2026.03.16 13:18一週間ぐらい我慢したあとの射精の勢いやばいです びゅびゅー出てゼリーみたいなドロドロの精子が止まりません 服とか布団を汚してしまって大変なのでオナ禁はあまりしないようにしています
2025.12.20 21:34僕も同じように、一週間オナ禁してからの射精してるんですけど、週の後半ちんちんがめっちゃ勃起しておさまんないし、なんかすごい敏感になるんです。いざ射精したらゼリー状の精液びゅーって大量に出るの気持ちよすぎて、定期的にしたくなっちゃいます。しないようにって我慢できるのすごいですね。
2026.09.26 02:12絶対に続かないと思う
2025.12.11 21:204,5日溜めると本当にやばい
2025.11.15 18:57すぐに勃起するし頭の中がオナニーでいっぱいになる
でも、溜めてから出した時の快感はエグい
オナ禁は続かない()
2025.10.12 02:15ポルノ鑑賞が日課になってて、それに合わせてオナニーするのがダメなんだろうな。
2025.08.11 09:20自然にムラムラするまでは待った方が良さそう
オナニーが迫害されていた時代もあるのですね。1人でいる時にオナニーしたくなると我慢できないから、今井先生の
2025.05.18 19:26「したい時にすれば良い。」の言葉が本当にありがたいです。
結局おなにーを我慢してストレス溜まるぐらいなら。発散した方が全然健康にいい。オナ禁は人によっては逆効果になる可能性も出てくる。
2025.04.03 21:56ストレスになるくらいなら、オナニーして発散した方がいいと僕も思います‼️
2025.06.15 23:30私はめっちゃオナニーしてて、さすがにオナ禁したほうがいいのかなぁ・・・？と思っていたことがあったので、この記事がめっちゃ役に立ちました！ありがとうございまぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁす！これからは（一人のとき）我慢しないでオナニーしようと思います。
2025.04.03 14:35部活の合宿で、オナニーしたくなったらどうしよう。
2025.04.03 03:42とりあえず、前の日は、いっぱいオナニーしてから行こうと思うけど、5泊6日なんだよな。みんなはどうするんだろう。「今からするよ」ってお互いにしていい感じだと良いけど。
「オナ禁によってなにか特別な効果があると期待するのはやめたほうがいい。」
2025.02.11 19:13なんか刺さった。
ちなみに精子には蛋白が多いので尿検査前日にオナニーすると二次検査にひっかかってしまうぞ！
2024.11.01 01:15尿検査の朝だけど、どうしても我慢できなくてオナニーしたら、容器の中に尿に混じって精液が出てきて焦った。
2025.04.03 03:32ネットで、一回おしっこした後に、次の尿を取れば、とあったので、とりあえずそうしたけど、次はオナニー我慢しようっと。できるかなぁ…
ほお。初めて知った。役に立つ情報をありがとう！
2025.04.03 14:32オナニー万歳‼️
2024.10.28 01:34ばんざああい！！！！
2025.01.26 12:46ばんざーい❣❣
2025.04.03 14:28オナ禁が流行ってるのは現代人はスマホや特にtiktokなんかで手軽にドーパミンを得る事に慣れ過ぎているからそれを改善しようという話であって
2024.08.13 12:32オナ禁＝テストステロン増加という話では無いです
スマホやtiktokやポルノで手軽にドーパミンを得るのではなく例えば運動してドーパミンを得ようという話であって
ただ寝てスマホ弄って無気力に生きるより筋トレとかして男磨きをして結果としてテストステロンアップを図ろうみたいな話です
手軽なポルノじゃなく運動してかっこよくなって現実の女性と付き合ったりストイックな活動の結果としてテストステロンアップも見込めるよねって話であってオナ禁＝テストステロンアップってのは10年以上前の聞きかじりみたいな話ですよ
射精最高
2024.06.18 09:42射精最高‼️
2025.06.26 01:21気持ち良いよね。
なるほど、写生で成長ホルモンがなくなって身長があまり伸びないと思っていたけど、ただの遺伝だったのか。
2024.05.27 12:02気持ちいよね
2024.05.17 11:25オナニーはしたい時にした方がいい
2024.04.22 17:46あの快感はたくさん感じないと損でしかない
わかる・・・！でもイキたくてもイケなかったときの辛さは・・・！（よくある）
2025.04.03 14:31ビバ、オナニー‼️
2025.05.18 19:22立ち仕事してるけど、5日間オナらないと金曜の脚の痛さが酷くて、今すぐ座りたいと思うけど、週の半ばあたりに1回だけでもオナっただけで、足に溜まった疲労がかなり解消される。理屈は分からないし個人差の可能性もあるけど、立ち仕事の人は試してみてもいいかも。
2024.04.17 22:11オナニーの疲労回復効果って、あると思う。マッサージやストラッチしてからオナニーすれば、全身が快感になるから。多分、血行が良くなると、疲労物質も早く流れていなくなるのかなぁとも思う。
2025.06.05 02:19１ヶ月オナ禁したけど特に変わりはなかった。
2024.04.09 23:43せっくすをする予定のある人とかは1週間くらいオナ禁してもいいかも。
でも明らかにオナニーした次の日とかだるいんだよね
2024.04.04 15:48めっちゃ寝ちゃうし
だから毎日だるいのか！
2024.07.05 12:20回数とか長さとか、どれくらいすると次の日の体調がどうなるとかがわかれば良いなぁと思うけど、
2025.06.15 23:39寝る前にするとすぐに寝ちゃうから記録取らないというか…
あと、軽くした日と比べたくても、オナニーを始めると、いつも射精して果てるまでオナニーしてしまう。体調を考えてほどほどのオナニーを研究するのって、なかなかむずかいしいなぁと思う。
オナ禁はしてもあまり効果がないことがわかりました。したくなったときに我慢せずにしようと思いました。
2024.03.20 17:56私は内密に付き合えばいいと思うよ。
2021.07.23 20:36内密に付き合えば元彼さんに伝わる可能性も少ないと思うよ。
周りの意見は気にしないでいいと思うよ。
私の友達が、
「人の恋なんて周りの奴等がとやかく言うもんではないやろ」
って言ってたけど、その通りで、周りの意見は気にしないで、自分の思った方向に進むべきだと思う。
頑張ってね！
大学でいい加減付き合いが欲しいから、今日から禁止しようとしてたのに…。
2021.06.30 15:36結局ただ単に僕がモテないだけじゃないすかッ…！(涙)
我慢しなくてしたい時にして良いと思うよ。気持ちいいし。誰かと付き合う時に、オナニーし慣れていた方が、きっとお互いにセックスで気持ち良くなれるし様な気がする。
2025.05.18 19:35ファッション雑誌を読み漁って、似合う髪型と服装を研究したり、メンズメイクを研究したり。とりあえず、「自分はかっこよくなって良い」と、かっこよくしたい自分を認めてあげましょう。美容院で眉カットして、コンシーラーとファンデをするだけで小顔な印象も作れるし。美容師さんにワックスの付け方習うのもおすすめです。
2025.06.15 23:29だから、オナニーも自分磨きも、絶対未来のhappyに繋がるから続けましょ‼️
部活の試合前にオナ禁しなきゃって思ってたけど、関係ないんだな。
2021.01.27 14:58夢精をしたいと思ってオナ禁をしてみたことがあったけど、結局夢精する前にオナニーしてしまった自分の意志の弱さが情けない
2021.01.20 14:18僕も夢精したいけど、2、3日だんだん精子が溜まってくると、我慢できずにオナニーしちゃうな。きっと、オナニーでしっかり身体を癒せているんだと思うよ。夢精に近い状態を想定してオナニーしてみるのも気持ちいいかも。
2025.05.21 23:30そんな悩みもあるんだ！僕はむしろ夢精すると親バレして恥ずかしいから夢精する前にオナニーするんだ。でも、よく間に合わない…もうちょっと増やすか…
2026.01.31 20:01オナ禁をすすめている人たちは何の目的なんだろう？？ガマンが美徳みたいな感じなのかな～
2021.01.19 20:59この記事には、禁欲のメリットにモテる，肌質改善などが挙げられてると思います。これは間接的なメリットです。禁欲をすることにより、自慰行為をしなくなった分の時間が生まれます。その時間を有効活用することでそれらのメリットを得ることができるのです。なので、禁欲の直接的なメリットは時間が増えるです。
2021.05.09 19:16部活前はオナ禁してるが、それもあまり気にしないで良さそうだ。
2021.01.19 16:46