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二宮典子泌尿器科医/NINOMIYA LADYS CLINIC 院長
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マスターベーション（オナニー）は
自分のイク（オーガズムの）タイミングを見つけるのにとても大事な練習です。女性のマスターベーションといえば
クリトリスをむやみに刺激することと思われがちですが
実際はそれではイケない人もいます。無理にクリトリスを刺激しても気持ちよくなったりしません。
マスターベーションが最適なタイミングを見逃さないようにして
練習するのがおすすめです。小学校の高学年や、中学生くらいになると
自然にオマタのあたりがムズムズすることはあるかもしれません。そのムズムズは、みんなのカラダが
性的に成長しているときに起こる感覚です。特に、小陰唇（びらびらしたところ）の間の部分に
指やモノでぐっと押さえておくと
ちょっと落ち着くようなムズムズした衝動があるときは
マスターベーションの良いタイミングかなと思います。ムズムズする部分を、指などでぐっと押さえたら
ゆっくりした呼吸で、押さえた指もゆっくり動かすようにしてみると
腟の入口（下のほう）が締まってくるような感じになります。そのときに自然に腰が動かしたくなれば動かしてもよいです。
それは、上手にマスターベーションできているという動きです。しばらくゆっくりした刺激をつづけると
息を深く吐いたり、逆に早く呼吸したくなったりといった全身の反応がでてくるので
その感覚を逃さないようにすると締まってきていた腟のあたりが
一気にピクピクと痙攣（けいれん）するような動きになって、
筋肉がいっきに脱力して、
とてもすっきりする感じがやってきます。
それが『イク』っていわれる反応です。焦らず自分のタイミングで
気持ちよくなれるポイントをみつけて練習してみてくださいね。
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アクロストン
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イク感覚は、「気持ち良さの後にスッキリする」とか、「からだの芯がビリビリする感じ」など、人によって大きく違っています。またマスターベーションのやり方も人それぞれです。
マスターベーションの最中に「どうにかしてイキたい！」とこだわりすぎると、くたびれるし、緊張しすぎてイキづらくなります。なので、イクかどうかは一旦置いておいて、自分のからだに集中してみるといいかもしれません。「どこが気持ちいいかな？」「どうさわるといいかな？」と考えながら、優しくゆっくりと、自分のからだをさわってみてください。
マスターベーションのことを「セルフプレジャー」とも呼びます。「セルフ」は「自分」、「プレジャー」は「楽しみ」という意味で、自分自身でからだをさわったりしながら、気持ちよさや心地よさを楽しむイメージです。気持ち良くなる場所やさわり方は人によって違うので、クリトリス、ヒダの部分(大陰唇や小陰唇)、お腹、胸など、色々なところを、色々なタッチでさわってみて下さい。ちなみにクリトリスは小さな突起と思われがちですが、実際には結構大きいので、さわって気持ちの良いところが意外と広い範囲であることに納得がいきます。
他には「枕を抱えながらするのが好き」という話を聞いたこともあります。
気持ち良さを味わっているうちに、いずれイク感じがおとずれるかもしれないので、まずは気楽にセルフプレジャーを楽しんでみてください！
17件のコメントがあります
パンツ越しでなら中に指を入れれるのに、
2025.03.30 21:56直で入れるのは怖いし、前やって見たら変な感じがしました
オナニーしたことがありません。触ったことはありますが、なにが気持ちいいのかがわからなかったのでやめました。我に返ってしまいます。。
2025.03.16 23:24性行為して相手にイった？と聞かれますが、イク感覚を知らないから、わからないと答えてます。
クリいいよな
2025.02.28 21:42クリトリスと触り続けてたらイッた
2025.02.16 05:42一度この快感味わっちゃったもんだから
そのあと何回もイッちゃって布団びしょ濡れ
毎日やります
未だにイク方法が分かりません…
2025.02.02 23:40中を刺激する事でイけていたことが分かって嬉しかったです
2025.01.22 14:14クリをいじったらイけていたことが分かって嬉しかったです
2025.01.22 14:12私はずっとイクというものが何か出たりするものだとおもっていていつもでないからいけてないんだな思っていたけれど今日いけてたことに気づけてよかったです。
2025.01.01 22:08私も中だとうまくイクことができていないように感じます。
2024.12.02 11:39指でさわってるとかなり濡れるのですが、、、
友達は一度に何回もイクと言っていたので、早くできるようになりたいです。
私もなかなかオナニーでイクと言うのが分かりませんでした。
2024.12.01 17:40分かりやすく書いておられるので是非試してみたいです。
私もオナニーした時にイく感覚がわかりませんでした！これを参考にしてみます！
2024.10.31 19:13私は気持ちよくなる前に刺激が強すぎてギブアップしてしまいます
2024.10.24 15:17いきそうになるんですけど結局声も出ないのでよくわかりません
2024.10.11 19:05クリトリスを刺激(触ってみたり)してみたりするのが効果的です。
2024.08.23 16:48まあ、イク＝気持ちいい、と思ってもらえればと思います。
私もたまにいってる気がする
2024.08.15 17:11くるって感じがする
2024.05.23 16:59オナニーでいけたことがないです。触ったりして気持ちいと感じますし、中も濡れます。行くという感覚がわからないです。えっちな動画を見ながら足を組んで力を入れて何分かすると気持ちよくなり中も濡れてしまいます。この現象がなにかもわからないです。男性的には彼女などがいけた方が嬉しいと聞くので行けるようになりたいです
2024.03.25 07:48くりとりすを指で触ってみたり、電マなどを使って見るのはどうでしょう？私はそうしてます〜。
2024.04.15 23:04すぐ行きます❗
2024.04.24 21:24足を組んでたら気持ちくなるの分かります。
2024.06.09 23:06名無しさんの場合、もしかしたら自覚してないだけでイッてるのかなと思いますよ
2024.07.15 02:53女性は何も出ないですからね
すごく気持ち良いと感じた後に、疲れたーって感じた時があれば多分イッてるはずですよ
足組んで力入れて何分かすると気持ちよくなるの分かります！やってるの自分だけだと思ってたので、嬉しいです(？)
2024.08.08 16:08俺も足組んでやってます！まじで女でやってるの自分だけかなって思ってたんで嬉しいです!!
2024.09.22 22:48よく俺はBL漫画読みながらやってるんですけど、同じ人いないかな、、結構BLってえっちなの多いので笑 おすすめです。
わかります私は一人でやるとき、うつ伏せになりなが足を組み力を入れます
2025.01.01 01:10